Засоби, методи і методичні прийоми, методи контролю над ефективністю використання засобів

Зміст

Дозування

Методичні вказівки

Кількість підходів

Кількість повторень

Час відпочинку

Підготовча частина

Шикування, рапорт, повідомлення задач уроку

Стройові вправи

ЗРВ:

в русі;

з гантелями

Слідкувати за гімнастичним стилем виконання

Основна частина

Юнаки:

Опорний стрибок:

з упору лежачи поштовхом ніг упор присівши

з упору лежачи одночасним поштовхом рук і ніг присід, руки уперед

в упорі присів стрибки з опорою руками

3

3

3

1

1

3

20

20

20

Максимально наблизити ноги до рук  

Акробатика:

стійка на лопатках

кувирок назад по похилій площині

з упору прис. кувирок з допомогою

2

2

2

1

1

1

30

30

30

Щільно згрупуватися

Дівчата:

Опорний стрибок

з упору лежачи поштовхом ніг упор присівши

з упору лежачи одночасним поштовхом рук і ніг присід, руки уперед

з 2-3 кроків розбігу вскок в упор присівши і зіскок ноги нарізно

3

3

2

1

1

1

20

20

30

Максимально наблизити ноги до рук

Стрибки виконувати зі страховкою

Акробатика:

стійка на лопатках

кувирок назад по похилій площині

з упору прис. кувирок з допомогою

2

2

2

1

2

2

10

20

20

Щільно згрупуватися

Рівновага:

стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках;

повороти (праворуч,ліворуч,кругом);

махи, з хлопком під ногою;

зіскок вигнувшись;

навчальна комбінація

2

1

40

Виконувати зі страховкою

Впр. Для рухливості хребта:

ходіння в упорі стоячи, на кожен крок намагатись торкнутися підлоги

лежачи на спині, руки вгору, піднімання ніг за голову

пружні нахили, притягувати тулуб руками до гомілки

2

3

2

10

5

3

10

15

10

Ноги в колінах не згинати

У середньому темпі

Заключна частина

Ходьба. Шикування

Домашнє завдання та підсумки уроку