Засоби, методи і методичні прийоми, методи контролю над ефективністю використання засобів

Зміст

Дозування

Методичні вказівки

Кількість підходів

Кількість повторень

Час відпочинку

Підготовча частина

Шикування, рапорт, повідомлення задач уроку

Стройові вправи

ЗРВ:

в русі;

з гантелями

Слідкувати за гімнастичним стилем виконання

Основна частина

Юнаки:

Опорний стрибок:

з упору лежачи поштовхом ніг упор присівши

з упору лежачи одночасним поштовхом рук і ніг присід, руки уперед

в упорі присів стрибки з опорою руками

3

3

1

1

20

20

Максимально наблизити ноги до рук  

Акробатика:

стійка на лопатках

кувирок назад по похилій площині

з упору прис. кувирок з допомогою

2

2

2

2

2

2

20

30

30

Щільно згрупуватися

Дівчата:

Опорний стрибок

з упору лежачи поштовхом ніг упор присівши

з упору лежачи одночасним поштовхом рук і ніг присід, руки уперед

з 2-3 кроків розбігу вскок в упор присівши і зіскок ноги нарізно

3

3

2

1

1

1

20

20

30

Максимально наблизити ноги до рук

Стрибки виконувати зі страховкою

Рівновага:

Дівчата:

стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках;

повороти

зіскок вигнувшись;

2

1

40

Зі страховкою

Акробатика:

стійка на лопатках

стоячи спиною до гімн. стінки на відстані 1м., нахилятися назад і торкнутися руками стінки

те саме, але переставляючи руками опуститися вниз

2

1

3

2

3

2

10

10

20

Коліна не повинні згинатися

Впр. Для рухливості в тазостегнових суглобах:

вільні махи вперед-назад до упору

стоячи на правій(лівій) махи вперед-назад з паузою 5сек.

2

2

10

10

20

20

Ноги в колінах не згинати

У середньому темпі

Заключна частина

Ходьба. Шикування

Домашнє завдання та підсумки уроку